第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，好回忆前些天高兴、愉快的事情，或想着今天和未来美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。